No time to cook – Das Kochbuch
Tschüss Ausreden, hallo Meal Prep – so schnell und einfach geht gesund
Stress, Termine, Verpflichtungen – und das Essen wird zur Nebensache. Wenn uns der Hunger u¨berkommt, greifen wir zu dem, was schnell verfu¨gbar ist: zum belegten Brötchen vom Bäcker, zum Schokoriegel oder zu Fastfood. Die Folge: Wir neigen zu Übergewicht,werden mu¨de und krank. Ernährungscoach und Podcasterin Sarah Tschernigow zeigt, dass gesunde Ernährung auch im stressigen Alltag funktioniert. Nach ihrem Erfolgs-Ratgeber »No time to eat« folgt jetzt das Kochbuch mit den besten Rezepten fu¨r Fru¨hstu¨ck, Snacks, Hauptgerichte, gesundes Naschen und Drinks. In maximal 20 Minuten und mit maximal 4 Hauptzutaten lassen sich so die besten und gesu¨ndesten Mahlzeiten fu¨r zu Hause und unterwegs zubereiten. Dass es auch ganz einfach mit dem Einstieg klappt, dafu¨r sorgen Sarahs Meal-Prep-Schema und ein 10-Punkte-Plan mit den besten Tipps, um gesunde Ernährung einfach und flexibel umzusetzen, selbst unterwegs, auf Reisen und in besonders herausfordernden Situationen. So kommen wir auch ohne Kalorienzählen zum Idealgewicht und gehen energiegeladen und glu¨cklich durch den Tag!
2. Auflage
160 Seiten
Gebunden
ZS Verlag, 06.01.2020
Deutsch
ISBN/EAN 9783898839822
Sarah Tschernigow ist staatlich geprüfter Ernährungscoach, Journalistin und Autorin. Ihr Podcast „no time to eat“ gehört zu den erfolgreichsten in der Kategorie Gesundheit und führte wochenlang die Spitze der deutschen iTunes-Charts an. Tschernigow arbeitete zehn Jahre für die Radioprogramme des Rundfunk Berlin Brandenburg, den Westdeutschen Rundfunk und Deutschlandfunk und schrieb Artikel für Spiegel Online und das Manager Magazin – mit den Schwerpunkten Lifestyle, Fitness und Karriere. Sie ist Workaholic, fitness addicted und lebt und arbeitet in Berlin.
- Sarah Tschnernigow betreibt mit »notimetoeat« einen erfolgreichen Podcast, u¨ber 3 Mio. Downloads - Gesundes Meal-Prep ist Trendthema - Supereinfache Rezepte – ideal fu¨r Kochmuffel und Einsteiger