Zum Hauptinhalt springen Zur Suche springen Zur Hauptnavigation springen
Herzlich Willkommen!
Entkomme dem Gedränge im Fitnessstudio und spare Zeit, Geld und Nerven. Muskelaufbau ist auch ohne Fitnessstudio möglich. Mit diesem Guide werden Laien zu ihrem eigenen Trainer und erstellen effektive Trainingspläne. Das Buch gibt einen kompletten Überblick über aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zu den wichtigsten Aspekten des Muskelaufbautrainings. Es werden alle Fragen zur optimalen Häufigkeit, Dauer oder Intensität des Krafttrainings beantwortet. Auch für Anfänger sind die Hintergründe leicht verständlich dargestellt und finden direkten Praxisbezug. Fortgeschrittene werden garantiert neue Erkenntnisse gewinnen. Mit den Kapiteln über Motivation, Ernährung und die richtige Ausführung der Übungen werden optimale Rahmenbedingungen geschaffen. Der Übungskatalog mit 100 Übungen erlaubt ein individuelles und abwechslungsreiches Krafttraining, das überall durchgeführt werden kann. Benötigt wird lediglich ein Equipment für unter 200,- €, das in einem Rucksack verstaubar ist. Alle Übungen sind ausführlich beschrieben und über einen QR-Code als Video zu sehen.
Autor: Ülsmann, Timo
ISBN: 9783819030444
Auflage: 1
Sprache: Deutsch
Seitenzahl: 208
Produktart: Kartoniert / Broschiert
Verlag: epubli
Veröffentlicht: 11.02.2025
Untertitel: Der wissenschaftlich fundierte Guide für selbständiges Krafttraining ohne Fitnessstudio
Schlagworte: anfänger fortgeschrittene krafttraining muskelaufbau training wissenschaft zuhause